01献血前

暖身扩血管：献血前喝杯热饮、轻轻拍打肘部，采血时多做握拳动作，避免血管收缩不好找。

饮食要清淡：别吃火锅、肥肉等油腻食物，也别饮酒，可吃面包、粥等易消化的食物，不要空腹献血。

睡足心情好：献血前一天保证充足睡眠，放松心情别紧张。

02献血时

如实登记信息：填写健康状况时别隐瞒病史，这是保障血液安全的关键，对自己和受血者都负责。

根据工作人员引导完成体检征询、初筛检测、血液捐献等流程，献血后休息，领取无偿献血证与纪念品。

03献血后

按压+保暖：穿刺部位按压10-15分钟止血，当天别沾水；天气冷要及时添衣、多喝热水，避免着凉。

别做剧烈运动：当天可以散步，但别跑步、游泳，给身体留足恢复时间。

饮食别“大补”：适当吃瘦肉、鸡蛋、绿叶菜补充蛋白质和铁，暴饮暴食反而引起消化不良。